Viele Menschen, die von Schlafstörungen betroffen sind, wünschen sich in erster Linie eine rasche Besserung der Beschwerden, um wieder schnell einschlafen und erholt und ausgeruht aufwachen zu können. Als Erste Hilfe bei Schlafproblemen stelle ich Ihnen hier kostenfrei eine von mir selbst gesprochene und produzierte Schlafhypnose zur Verfügung, die Sie einfach auf Ihr Smartphone herunterladen können.
Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen können die Lebensqualität sehr stark beeinträchtigen. Oft kommen beim Wachliegen Grübeln und dunkle Gedanken, und am nächsten Tag leidet man unter Tagesmüdigkeit. Viele psychische Probleme gehen mit Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und Früherwachen einher. Auch unruhiger oder unerholsamer Schlaf und Albträume können Symptome sein.
Die folgende Schlafhypnose eignet sich besonders gut bei Einschlafstörungen, kann aber auch dazu beitragen, die Schlafqualität insgesamt zu verbessern:
Laden Sie sich die MP3-Datei einfach über den Dropbox-Link herunter (es ist dazu keine Registrierung notwendig) und hören Sie sich die Hypnose an, nachdem Sie zu Bett gegangen sind. Die Laufzeit ist mit 1 Stunde gesprochenem Text sehr lang und geht danach in schlafförderndes Weißes Rauschen über, sodass kein Zeitdruck beim Einschlafen besteht. Es gibt natürlich keine Werbeunterbrechungen und Sie gehen mit dem kostenlosen Download der Schlafhypnose keinerlei Verpflichtungen ein.
Wenn die Probleme beim Schlafen länger anhalten oder sehr ausgeprägt sein sollten, benötigen Sie zusätzliche Unterstützung. Zunächst sollte ärztlich abgeklärt werden, ob die Beschwerden körperlich bedingt sind. Bei stressbedingten oder psychisch bedingten Schlafstörungen kann eine Psychotherapie sehr hilfreich sein, um die Ursachen der zugrunde liegenden Unruhe zu erkennen und zu behandeln. Gleichzeitig versuchen wir die Symptome zu lindern, indem wir eine individuelle Schlafhygiene etablieren sowie Grübelstopp- und Entspannungstechniken (etwa Selbsthypnose zum Einschlafen) üben. In meiner Praxis habe ich bei Schlafstörungen gute Erfahrungen mit einer besonderen Art der Tiefenhypnose ("Deep State") gemacht, die optimalerweise mehrmals hintereinander durchgeführt wird. Sie kann das Nervensystem beruhigen und einen Effekt erzielen, der häufig erst nach langjähriger Meditationspraxis erreicht wird.